暖心服务进社区，健康伴您行

作者：正京元大药房    发布时间：2024-08-01

 

01健 康 服务进 社 区 

 

传递健康，关爱守护。为有效预防夏季疾病的发生，提高居民自我保健、防病强身的意识和能力，树立健康、科学的生活方式。近日，浙江正京元大药房连锁有限公司走进智格小区、杨柳郡社区、紫花社区、天都城社区、丰乐社区等，为辖区内的居民们送去健康关怀和健康服务。

 

活动现场，前来咨询和健康检测的居民络绎不绝。志愿者耐心细致地接待每一位居民，为居民提供心脑血管检测，眼部疾病检测、眼部熏蒸雾化，拔罐服务等健康服务，并耐心解答居民们关于中西药用药的困惑，引导大家安全用药、合理用药、科学用药，降低用药风险等。

 

随后，志愿者还为来参加活动的老年人普及糖尿病、高血压等慢病的健康保健知识，叮嘱大家采取低盐少油的饮食方式，提醒老年人要清淡饮食多吃新鲜蔬菜水果，平时多加强锻炼，同时做好定期体检，有身体不适要及早检查治疗，养成健康的生活习惯。

 

02健 康 讲 座 进 社 区 

 

有的人未老先衰，还有的人满头乌发，到老也不变。这其实就是肾气是否充足的表现，肾气充足，整个人的状态都是不一样的，因此养肾即养命。现正逢盛夏时节，除了养心外也是养肾的好时机。为此正京元大药房携手广誉远厂家为居民朋友准备了有关“养肾、护肾”相关的健康讲座活动。

 

讲座现场，黄红讲师说到肾脏是人体最重要的排泄器官，但是当肾脏发生病变或发出求救信号时，人们往往后知后觉，延误了最佳的治疗时期。从中医角度来看会有以下表现：

从现代医学来看，肾脏异常的信号又有哪些呢？

1.尿液异常：血尿、酱油色尿等；排尿困难或尿频、尿急、尿痛；尿量异常，少尿、无尿或夜尿增多等；尿液中出现不易消散的大量泡沫。

2.水肿：眼睑、脸部、足部、腿部等部位水肿；也有可能伴随腰酸乏力感。

3.高血压。

4.肾脏功能受损也可能引起：皮疹、关节痛、口腔溃疡、脱发等。

黄红讲师特别提醒大家出现上述信号，一定要多加关注，就医体检，做到早诊断早治疗。

 

接着黄红讲师讲到当肾出现健康问题时会对身体造成以下影响：

末了，黄红讲师分享了肾健康的自我检测方法供大家参考测。

最后，奉上养肾方法，祝愿每个人都有好肾！

1、生活规律，性生活有节

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

另外房劳过度，精气外泄，易耗伤身体；节制房事，保养精气，即能抗衰延年，但也不可过分抑制性欲，一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

 

2、科学饮食，多吃黑色食物 

肾色是黑色，所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。除此之外，从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示，如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾，即可食用以养肾。

在生活中，一定要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。

 

3、恐伤肾，调节情志

恐为肾之志，恐，是一种胆怯，惧怕的心理作用。长期恐惧或突然意外惊恐，就会导致肾气不固、固摄无力、气泄于下，造成二便失禁、遗精、阳痿等症状。

这里向大家介绍一个简单的调节小方法：将双眼轻轻微闭，哼着你喜欢的小曲、京剧，或念着诗词，用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。

 

4、注重调养，生命在于运动 

生命在于运动，通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾、简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

当然，也可可根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。

 

5、护好双脚，坚持泡脚 

 在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。

 

足浴水温应在40℃左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

此次活动为居民朋友送去了健康与关怀，受到了居民的一致好评。我们也将继续把健康服务常态化，把关心关爱送到居民心窝。