警惕！出现这些症状，说明你的肠道菌群失调了

作者：全星时代    发布时间：2024-01-10

作为人体最大的消化和排泄器官，肠道也被称为人体的“第二大脑”，这都离不开寄生在肠道中的微生物！它们种类繁多、数量庞大，占人体细菌总数的80%左右，统称为肠道菌群，对人体健康有动态、复杂、广泛的作用。肠道菌群按一定比例组合、相互制约、相互依存，根据菌群种类和作用，可以分为有益菌、有害菌和中性菌，最终形成以有益菌数量为主导的生态平衡，共生共赢。

一旦饮食不当、熬夜久坐、滥用抗生素等，都可能给致病菌可趁之机，造成有益菌减少破坏肠道菌群平衡，引发腹泻、便秘、消化不良等肠胃问题。肠道菌群失调其实很常见！随着饮食习惯的改变、加工食品的旺盛、环境污染的恶化、现代生活的巨大压力、过度清洁的依赖、抗生素的滥用、熬夜饮酒等不良生活习惯……都让肠道菌群失衡越来越普遍。

 

肠道菌群失调有哪些症状：

免疫力低下，容易感冒；

食物不耐受，突然对某些食物过敏，但以前从未过敏过；

身体疲劳，经常会感到疲惫和懒惰，身体还会出现缺乏营养甚至是营养不良；

有益菌数量减少，导致食欲不佳、消化不良、口臭等，还容易出现腹泻、便秘等肠胃不适；

持续性脑力减退，容易记忆模糊、记忆力不集中；

皮肤出现问题，比如黑眼圈、皮肤炎症，如湿疹、牛皮癣和痤疮等。

别以为肠道菌群失调是小事，它还会导致功能基因的表达、代谢相关酶等物质水平发生变化，从而诱发肠道代谢紊乱，情况严重则会引起炎症性肠病、结直肠癌等代谢疾病。肠道菌群是会随着年龄、饮食等因素动态变化的，所以关注肠道菌群平衡是长期的“事业”！

肠道菌群失调了怎么办？

补充益生菌是最直接增加肠内有益菌的方法！益生菌可以对肠道菌群发挥多种生物学作用，维持正常肠道菌群和抑制病原菌，改善和维持肠道功能，参与营养和代谢，调节免疫系统的功能，调节内分泌。

口服益生菌后，它们会经过一系列的“千锤百炼”，最终到达肠道的活菌数相对于肠道100万亿个细菌也是微乎其微的，补充一次益生菌就想撼动整个肠道菌群，是不可能的！所以选择好的产品很重要，坚持服用更重要，一般建议服用1~12周，具体时间可以根据自身情况咨询专业医生及药师。